빚을 내서라도 골프를 쳐야 한다는 골프의 계절이 왔습니다. 저도 마통을 필두로 열심히 필드를 다녀왔습니다. 너무 열심히 돌아 다녔는지 뒷꿈치가 후끈 거리며 누르면 너무나도 아파 손도 못댈 정도가 되었습니다. 병원에 가보니 아킬레스건염 이라는 진단을 받았습니다. 오늘은 이 아킬레스건염의 증상과 원인 그리고 치료 방법에 대해 살펴보기로 하겠습니다.
아킬레스건염이란?
아킬레스건염은 발목 뒷부분에 위치한 아킬레스건이라는 힘줄에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 아킬레스건은 우리의 종아리 근육을 발뒤꿈치와 연결하는 중요한 역할을 하는데요, 이 힘줄이 과도하게 사용되거나 부상을 입으면 염증이 생길 수 있습니다.
아킬레스건염의 원인
아킬레스건염의 가장 흔한 원인은 과사용입니다. 특히, 갑작스럽게 운동량을 늘리거나, 경사가 심한 지형을 달리거나, 딱딱한 표면에서 달리는 경우 아킬레스건염이 발생할 위험이 높습니다.
그 외에도, 다음과 같은 요인들이 아킬레스건염을 유발할 수 있습니다.
- 발목의 구조적 이상
- 갑작스러운 운동 전환
- 과체중
- 굽이 높은 신발 착용
- 아킬레스건 부위의 외상
- 류마티스 관절염, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증과 같은 질병
아킬레스건염 증상
아킬레스건염의 가장 흔한 증상은 아킬레스건 부위의 통증입니다. 통증은 아침에 일어났을 때 가장 심하고, 운동을 하면 악화될 수 있습니다. 또한, 아킬레스건 부위가 부어오르고, 발목을 움직일 때 소리가 날 수도 있습니다. 저 같은 경우는 조금 많이 걸은 후 잠시 휴식하고 일어나면 뒷꿈치에 심한 통증이 와 발을 디딛는것 조차 어려웠습니다. 저는 조금 심한 편이었던것 같습니다.
아킬레스건염 치료
아킬레스건염의 치료는 증상의 정도에 따라 달라집니다.
초기 증상
초기 증상에는 휴식, 얼음찜질, 압박, 상승(RICE) 요법을 시행합니다. 또한, 아킬레스건의 스트레칭과 강화 운동을 통해 아킬레스건의 유연성과 힘을 향상시킬 수 있습니다.
중증 증상
중증 증상에는 다음과 같은 치료가 필요할 수 있습니다.
- 약물 치료: 소염제나 스테로이드 주사를 통해 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
- 물리 치료: 초음파, 전기 자극, 마사지 등을 통해 아킬레스건의 회복을 돕습니다.
- 수술: 증상이 심하거나, 다른 치료에 반응하지 않는 경우 수술을 통해 아킬레스건을 재건할 수 있습니다.
아킬레스건염은 시간을 두고 장기간 관리를 해야 서서히 좋아집니다. 치료 도중 조금 좋아진것 같다고 무리하게 운동을 하다보면 바로 재발하기에 충분한 휴식을 통해 치료를 받아야 합니다. 제 경험담입니다.
아킬레스건염 예방법
아킬레스건염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.
- 운동량을 점진적으로 늘리기
- 충분한 휴식과 스트레칭
- 적절한 신발 착용
- 발목 부위의 부상을 예방하기 위한 조치
아킬레스건염 환자의 주의사항
아킬레스건염 환자는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.
- 통증이 있는 상태에서 운동을 하지 않기
- 발목 부위를 압박하는 신발을 착용하지 않기
- 발목 부위를 차가운 물에 담그거나, 얼음찜질을 하기
- 아킬레스건의 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 하기
마무리
다시 한번 강조 드립니다. 아킬레스건염은 충분한 휴식과 적절한 치료를 통해 대부분 호전되는 질환입니다. 하지만, 증상이 심하거나, 다른 치료에 반응하지 않는 경우 수술이 필요할 수도 있습니다. 따라서, 증상이 심해지기 전에 초기에 충분한 시간을 가지고 치료에 임해야 합니다. 그러지 않으면 큰 고통과 더 오랜 시간 치료를 받아야 하기 때문입니다. 일상생활에 지장이 있을 정도라면 반드시 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받아야 합니다. 감사합니다.