건강과 웰빙에 관심이 많은 분들이라면 이미 베르베린 (Berberine)이라는 성분에 대해 들어보셨을 것입니다. 전통 중국 의학과 아유르베다에서 수천 년 동안 사용된 이 자연 성분은 최근에 건강 보조제 시장에서 큰 관심을 받고 있습니다. 베르베린은 무엇이며, 그것의 효능과 부작용, 그리고 올바른 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
베르베린 이란?
베르베린은 매자나무, 황련, 바바리안 등 여러 식물의 줄기, 뿌리, 껍질 추출물에서 발견되는 황색의 천연 알칼로이드 화합물입니다.
최근 건강에 유익한 다양한 효능으로 주목받고 있으며, 특히 당뇨병, 콜레스테롤 관리, 체중 감량 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 베르베린 역시 모든 사람에게 안전한 것은 아니며, 복용 전에 주의해야 할 사항들이 있습니다.
베르베린 효능
혈당 조절
인슐린 민감도를 향상시키고 혈당 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 2형 당뇨병 환자의 경우 베르베린은 일부 당뇨약만큼 효과적일 수 있으며, 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 유용한 보조제가 될 수 있습니다.
콜레스테롤 관리
LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 감소시키고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 트리글리세라이드 수치를 낮추는 효과도 기대할 수 있습니다.
체중 감량
식욕을 조절하고 신체 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 베르베린을 복용한 사람들은 체중 감량과 더불어 체지방 감소, 허리둘레 감소 효과를 경험했습니다.
항염증 효과
염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하여 만성 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 염증 관련 질환 예방과 치료에 효과적일 수 있습니다.
기타 효능
항암 효과, 항균 효과, 피부 건강 개선 효과 등 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 연구되고 있습니다.
많은 사람들이 찾는 건강보조제일 수 밖에 없을 정도로 우리몸 다양한 곳에서 건강한 몸을 유지하기 위한 노력을 해주고 있는 베르베린 입니다.
베르베린 부작용
아무리 좋은 건강보조제라 할지라도 부작용은 있기 마련입니다. 베르베린을 복용 시 아래와 같은 부작용이 나타날수 있습니다. 이러한 부작용이 나타날때는 복용을 중지하고 의사와 상의 하시기 바랍니다.
- 소화기 증상: 가장 흔한 부작용은 설사, 변비, 복통, 메스꺼움 등의 소화기 증상입니다. 이러한 증상은 일반적으로 복용량을 줄이거나 식사와 함께 복용하면 완화될 수 있습니다.
- 두통: 일부 사람들에게는 베르베린 복용 후 두통이 나타날 수 있습니다.
- 혈압 저하: 베르베린은 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에, 이미 혈압약을 복용하는 경우 혈압이 지나치게 낮아지는 것을 주의해야 합니다.
- 혈당 저하: 베르베린은 혈당을 낮추는 효과가 있기 때문에, 당뇨약을 복용하는 경우 혈당이 지나치게 낮아지는 것을 주의해야 합니다.
- 임신 및 수유: 임신 또는 수유 중인 여성에게 권장되지 않습니다.
베르베린 복용법 및 휴지기 기간
베르베린은 다양한 건강상의 이점을 가진 것으로 알려진 천연 화합물입니다. 그러나 복용법과 휴지기 기간을 잘 지키지 않으면 간이나 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
복용법
- 일반적인 복용량: 하루에 900~1,500mg (주로 하루 2~3회 걸쳐 복용량을 나눠 복용합니다.)
- 제품 라벨의 지침을 따르세요.
- 낮은 복용량으로 시작하여 점차 늘려 가시는 것을 권해 드립니다.
- 충분한 물과 함께 복용하시길 바랍니다.
휴지기
- 일반적인 휴지 기간: 8~12주 복용 후 4주 휴식
- 너무 오랫동안 베르베린을 복용하지 마세요.
- 휴지 기간을 통해 신체가 보충제에 적응하는 것을 방지하고 부작용 위험을 줄일 수 있습니다.
베르베린 건강보조제 추천
베르베린에 관련된 건강보조제는 무수히 많습니다. 그러나 우리나라에서 구입하기 위해서는 해외 직구를 통해서 구입을 해야 합니다. 쿠팡에서 베르베린을 검색하면 정말 많은 종류의 제품을 볼 수 있습니다. 저 역시 처음에 어느 것을 사야하나 고민을 하다 유튜브에 활동중인 약사님이 추천하신 두 제품 중 하나를 복용해 보고 있습니다.
두가지를 추천해 보면 아래와 같습니다.
1. 솔라레이 베르베린
2. 엔자이메디카 베르베린
이 두가지 정도에서 고민해 보시면 될 듯 합니다. 성분이나 효과는 거의 같다고 보시면 될 듯 합니다.
마무리
비타민C, 마그네슘, 오메가3, 루테인 등 다양한 영양제품이 많습니다. 베르베린은 앞서 살펴본 바와 같이 다양한 곳에서 좋은 효과를 발휘하는 건강보조제로서 아직도 많은 연구가 진행중에 있습니다.
그만큼 아직까지 밝혀지지 않은 다양한 효능이 있다는 것일 수도 있지만 또 그만큼 부작용 역시 모두 발견되지 않았다는것도 명심하시길 바랍니다.
굳이 휴지기를 설명드린 이유가 바로 이러한 까닭에서 입니다. 그렇다고 너무 걱정하실 필요는 없겠죠?
당뇨약과 혈압약을 복용하시는 분들은 의사와 상담후 복용을 권해 드리며 당뇨 초기에 음식으로 혈당조절이 힘드신 분들게는 추천해 드려도 될 듯 합니다. 자신의 몸 상태를 꼭 확인후 복용을 하시길 다시 한번 강조 드리며 인사드립니다. 감사합니다.
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