일정한 나이가 되면 남,녀 모두 갱년기에 접어 듭니다. 그러나 여성의 경우 갱년기에 여러가지 다양한 증상이 나타나며 이로 인해 힘들어 하는 경우를 주변에서 많이 보게됩니다. 오늘은 여성 갱년기 원인과 증상 완화에 유산균 복용이 왜 중요한지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
여성 갱년기 원인
갱년기는 여성 생명주기의 자연스러운 일부로서, 주로 45세에서 55세 사이에 발생하며, 이는 여성의 생식능력이 점차 끝나는 시기를 가리킵니다. 갱년기의 주된 원인은 여성의 난소가 나이가 들면서 점차 에스트로겐과 프로게스테론 같은 생식 호르몬을 더 이상 충분히 생산하지 못하게 되는 것입니다.
- 호르몬 변화: 갱년기는 여성의 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론의 생산이 점차 감소하는 시기입니다. 이 두 호르몬은 여성의 생리주기를 조절하고 임신을 가능하게 하는 중요한 역할을 합니다. 호르몬 수치의 변화는 생리주기의 불규칙성을 불러옵니다.
- 난소 기능 저하: 여성이 태어날 때 가지고 있는 난자의 수는 제한되어 있습니다. 여성이 나이를 먹으면서 난자의 수는 줄어들며, 이로 인해 난소의 기능이 저하됩니다. 이는 결국 호르몬 수치의 변화를 불러옵니다.
- 자연스러운 과정: 갱년기는 여성의 생명주기에서 자연스러운 과정으로, 이는 여성의 생식능력이 점차 끝나는 시기를 말합니다. 이 과정은 모든 여성에게서 발생하며, 피할 수 없는 자연의 법칙입니다.
여성 갱년기 증상
갱년기는 여성의 생명주기 중 중요한 단계로, 이 때 여성의 몸에서는 여러 가지 물리적 및 정서적 변화가 일어납니다. 이 변화들은 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다:
- 불규칙한 생리: 갱년기 초기에는 생리 주기가 불규칙해질 수 있습니다. 생리가 이전보다 더 자주 오거나, 반대로 더 이상 오지 않을 수도 있습니다.
- 발한: 갱년기 여성들은 갑작스럽게 몸이 뜨거워지고 땀이 나는 증상, 즉 ‘발한’을 경험할 수 있습니다. 이는 특히 밤에 자는 동안 일어나며, 수면을 방해할 수 있습니다.
- 불면증: 호르몬의 변화와 발한 등으로 인해 수면 패턴이 불규칙해지거나 수면 질이 떨어질 수 있습니다.
- 정서 변화: 갱년기 여성들은 우울증, 불안, 기분 변동, 집중력 감소 등 다양한 정서적 변화를 겪을 수 있습니다.
- 성욕 감소: 에스트로겐 수치의 감소로 인해 성욕이 감소하거나 성관계 중 통증을 느낄 수 있습니다.
- 질 건조 및 변화: 에스트로겐의 감소로 인해 질이 건조해지고 탄력성이 감소할 수 있습니다. 이는 성관계를 불편하게 만들고 감염에 더 취약해질 수 있습니다.
- 체중 증가 및 대사 변화: 갱년기에는 체중이 증가하고 체지방이 늘어나는 경향이 있습니다. 또한 대사율이 느려지고, 식욕이 증가할 수도 있습니다.
- 뼈 건강 문제: 에스트로겐 수치의 감소는 뼈 밀도를 감소시키는 주요 원인이 됩니다. 이로 인해 골다공증 위험이 증가합니다.
유산균 복용을 통한 갱년기 증상 완화
그렇다면 유산균을 복용함으로서 갱년지 증상 중 어느 부분의 증상을 완화 시킬 수 있는지 살펴보겠습니다.
- 소화기능 개선: 유산균은 장내 유익한 미생물 군집을 유지하고, 소화 효소의 활성화를 돕습니다. 이는 갱년기 여성이 자주 겪는 소화관 증상들, 예를 들어 변비와 소화불량을 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 면역체계 강화: 유산균은 장내 미생물 군집을 통해 면역 체계와 상호작용하며, 면역반응을 조절하는 역할을 합니다. 이로 인해 갱년기 여성의 면역력 감소 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 정서적 안정: 갱년기 여성은 호르몬 변화로 인해 정서적 불안감, 우울증 등을 겪을 수 있습니다. 유산균은 장과 뇌 사이의 연결인 ‘장-뇌 축’을 통해 이러한 정서적 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 유산균은 스트레스 반응을 줄이고 정서적 안정을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
- 뼈 건강 유지: 갱년기 여성은 에스트로겐 감소로 인해 골다공증 위험이 증가합니다. 일부 유산균은 칼슘 흡수를 증가시키는 역할을 하여 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
- 질 건강 유지: 유산균, 특히 랙토바실러스 종은 질의 pH 균형을 유지하고 유해균의 증식을 억제하는 역할을 합니다. 이는 갱년기 여성이 질 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
최근에 갱년기 여성 뿐만 아니라 일반 여성들에게 중요한 건강요인으로 알려지고 있는 질 건강에 대해 좀더 자세히 알아보면 다음과 같습니다.
유산균의 질 건강 유지 효과
갱년기에 들어서면 여성의 몸에서는 에스트로겐 수치가 점차 감소하게 되는데, 이로 인해 질 내부의 pH 균형이 깨지고 건조하며 취약해질 수 있습니다. 이런 상태는 감염이나 질염을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
이렇게 변화한 질 환경에서 유산균은 큰 도움을 줍니다. 유산균은 질 내부의 pH 수치를 정상적으로 유지하는데 도움을 주고, 건강한 미생물 군집을 유지하는 역할을 합니다. 이로 인해 감염의 위험을 줄이고, 질 건강을 유지할 수 있습니다.
특히, 유산균 중에서도 ‘랙토바실러스’ 종은 질의 건강에 특히 중요한데, 이 종류의 유산균은 질 내부의 pH를 적정 수준으로 유지하고 유해균의 증식을 억제하는 역할을 합니다.
그러므로, 갱년기 여성들은 질 건강을 유지하기 위해 유산균 섭취를 고려해볼 만한 사항이 아니라 필수가 아닐까 생각합니다.
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제 주변 지인 중 한 분도 갱년기 증상 그중 질염으로 고생을 하셨던 분이 계셨는데 위 유산균YT1 복용 후 많이 좋아졌다는 말씀을 하셔서 포스팅 중 생각이나 추천해 봅니다. 갱년기 유산균 제품 중에서는 가장 유명한 그 제품이라 합니다.
마무리
갱년기 증상은 사실 몸의 변화를 아직 받아들이지 못하는 마음의 고통이 더 크다고 할 수 있습니다. 함께 멋있게 나이 들어 가며 변화되는 나 자신을 천천히 받아들이는 연습이 필요합니다.
그러기 위해서는 몸에 나타나는 갱년기 증상을 이해하고 완화하려는 노력도 반드시 필요하다고 생각합니다. 나와 함께 죽을때까지 함께 할 나의 몸을 누구보다 더 사랑하고 아끼시길 바랍니다. 감사합니다.